Beste Freerunners,

Ik heb voor jullie een filmpje gevonden met daarop een aantal bewegingen die we ook wel eens als inleiding op de tumblingbaan in de zaal doen. Deze bewegingen zijn ook heel goed uit te voeren op de (houten)vloer in de huiskamer. Met deze bewegingen ontwikkel je je kracht, bewegelijkheid en coördinatie. Allemaal elementen die je bij het freerunnen goed kan gebruiken😉. Lukt er iets niet, geen probleem als je maar een keer geprobeerd hebt en anders maak je er een eigen variant op. Succes weer!

Diane

https://youtu.be/Qx5hMWtVhZo

Let op: Zoals bij alle lichamelijke oefeningen, kan het onjuist uitvoeren van een oefening leiden tot blessures en letsel aan spieren, gewrichten, pezen en banden. Gebruik je verstand bij het uitvoeren van de oefeningen en het volgen van de challenges. Stop als je pijn voelt. Neem als het nodig is contact op met je huisarts of fysiotherapeut. De vereniging BAS Gymnastiek is niet aansprakelijk voor lichamelijke klachten, ontstaan door het uitvoeren van de oefeningen en challenges die op de website van BAS Gymastiek en de Facebookpagina van de vereniging worden geplaatst.

Beste Freerunners,

Bijgaand een “bingo-freerunkaart”.

Een bingokaart waarmee je van alles oefent wat met freerunnen te maken heeft. Want niet alleen tricks & flips, maar ook kracht, lenigheid en conditie moet getraind worden. Doe je best en blijf lekker bewegen. Lukt iets niet, dat geeft niets natuurlijk. Ook als je iets niet durft: sla het over en zoek een oefening die wel lukt, of maak een eigen variant erop. Hou het vellig en verstandig :-).

Diane

Let op: Zoals bij alle lichamelijke oefeningen, kan het onjuist uitvoeren van een oefening leiden tot blessures en letsel aan spieren, gewrichten, pezen en banden. Gebruik je verstand bij het uitvoeren van de oefeningen en het volgen van de challenges. Stop als je pijn voelt. Neem als het nodig is contact op met je huisarts of fysiotherapeut. De vereniging BAS Gymnastiek is niet aansprakelijk voor lichamelijke klachten, ontstaan door het uitvoeren van de oefeningen en challenges die op de website van BAS Gymastiek en de Facebookpagina van de vereniging worden geplaatst.