Deze keer weer een aantal stretchoefeningen via dit bestand. (via deze link kom je in het bestand met de oefeningen).
Tips & opmerkingen
*Zorg wel dat je warm bent voordat je aan de oefeningen begint.
*Ga bij de oefeningen voor de schouders, zijkant lichaam, armen en polsen met de voeten op heupbreedte staan en met de knieën licht gebogen en probeer de navel goed in te trekken.
*Let bij de oefeningen voor de benen goed op dat het gebogen been niet met de knie voorbij de voet gaat.
*Probeer tijdens het uitvoeren van de oefeningen zover te stretchen dat je een lichte rek voelt en houdt dit dan 8-10 tellen vast. Denk erom het mag geen pijn doen, luister daarom goed naar het lichaam! Succes!
Diane
Let op: Zoals bij alle lichamelijke oefeningen, kan het onjuist uitvoeren van een oefening leiden tot blessures en letsel aan spieren, gewrichten, pezen en banden. Gebruik je verstand bij het uitvoeren van de oefeningen en het volgen van de challenges. Stop als je pijn voelt. Neem als het nodig is contact op met je huisarts of fysiotherapeut. De vereniging BAS Gymnastiek is niet aansprakelijk voor lichamelijke klachten, ontstaan door het uitvoeren van de oefeningen en challenges die op de website van BAS Gymastiek en de Facebookpagina van de vereniging worden geplaatst.
