Update maatregelen coronavirus

Geplaatst op 26 april 2020 door Media BASgymnastiek

24 april 2020: Afgelopen dinsdag zijn de maatregelen in verband met corona weer verlengd en wel tot 20 mei. Dat betekent dat de gymzaal aan de Sportlaan nog niet gebruikt mag worden. Voor kinderen worden vanaf 29 april de maatregelen wel wat versoepeld, met name voor de kinderen tot en met 12 jaar. Zij mogen (georganiseerd) samen buiten sporten.

Voor kinderen in de leeftijd van 13-18 jaar geldt dat zij alleen onder begeleiding georganiseerd mogen buiten sporten met meerderen en rekening houdend met de 1,5 meter afstand. Voor de volwassenen verandert er op dit moment nog niets. Gym is een binnensport en wij hebben geen eigen buiten accommodatie. Uiteraard willen we graag kijken welke mogelijkheden we wel kunnen aanbieden voor de kinderen en de lichte versoepeling die er voor hen geldt. De gemeentes bepalen waar er wel of niet buiten gesport mag worden. Onze gemeente Dronten zoekt uit wat de exacte uitwerking van de versoepeling van de maatregelen precies betekent en komt hier volgende week op terug.

Daarnaast is de KNGU (Dutch Gymnastics) samen met NOC*NSF hier natuurlijk ook mee bezig en zal ook op korte termijn de gymverenigingen hierin adviseren. Ook als bestuur denken we na hoe we op een verantwoorde manier de kinderen en de trainers les kunnen (laten) geven met alle regels die gelden. Dit alles heeft tijd nodig. Zodra we meer weten hoe en op welke wijze de lessen na de meivakantie kunnen en mogen worden vormgegeven en voor welke groepen hoort u dit direct van ons. U heeft als lid vrijdag 24 april hier ook een e-mail over ontvangen.

Voor nu is het eerst meivakantie (tot en met 10 mei). Er worden nu geen nieuwe oefeningen geplaatst, maar er staat genoeg variatie in oefeningen en leuke tips van Diane en Johanna op (op de website onder het kopje Oefeningen voor thuis stay@home, maar ook op Facebook en in de aparte appgroepen) om ook deze twee weken nog voldoende thuis te kunnen bewegen!

Oefeningen Freerunners (23 april)

Geplaatst op 23 april 2020 door Media BASgymnastiek

Ook deze week heeft Diane weer verschillende oefeningen verzorgd.

Een heuse bingokaart waarmee je van alles oefent wat met freerunnen te maken heeft. Dus niet allen tricks & flips, maar ook kracht, lenigheid en conditie moet getraind worden. Doe je best en blijf lekker bewegen. Lukt iets niet, dat geeft niets natuurlijk.Ook als je iets niet durft: sla het over en zoek een oefening die wel lukt, of maak een eigen variant erop. Hou het vellig en verstandig :-).

De bingokaart en de eerdere oefeningen zijn natuurlijk ook leuk om in de komende twee weken te doen als het vakantie is! Succes weer allemaal!

Let op: Zoals bij alle lichamelijke oefeningen, kan het onjuist uitvoeren van een oefening leiden tot blessures en letsel aan spieren, gewrichten, pezen en banden. Gebruik je verstand bij het uitvoeren van de oefeningen en het volgen van de challenges. Stop als je pijn voelt. Neem als het nodig is contact op met je huisarts of fysiotherapeut. De vereniging BAS Gymnastiek is niet aansprakelijk voor lichamelijke klachten, ontstaan door het uitvoeren van de oefeningen en challenges die op de website van BAS Gymastiek en de Facebookpagina van de vereniging worden geplaatst.

Oefeningen dinsdaggroep (21 april)

Geplaatst op 21 april 2020 door Media BASgymnastiek

Bijgaand de oefeningen die Diane heeft bedacht. Dankzij Emily hebben jullie ook een idee hoe het eruit moet zien :-).

Opdrachten/oefeningen voor groep 3,4,5,6,7,8 en eerste jaar V.O.

***Handenstand tegen de muur. Ga op je buik liggen met je handen bij de muur (of deur ) je armen en benen zijn gestrekt. Dit om te meten hoe groot je bent. Kom weer staan op de plaats waar je voeten lagen. Maak nu een grote stap en zet je handen weer dicht bij de muur. Maak een handenstand met het hoofd tussen de armen en probeer je helemaal recht te maken.

***Handenstand. Zoek een plekje waar je genoeg ruimte hebt, bijvoorbeeld in de tuin op het gras. Ga staan met je armen gestrekt aan het hoofd. Neem weer die grote stap en zet je handen zover mogelijk weg. Wanneer je handen richting de grond gaan kom je al met een been omhoog. Zodra je handen op de grond staan gooi je het andere been in de lucht. Lukt het?

***Van spreidstand tot handenstand. Deze is best wel een beetje moeilijk maar misschien lukt het jou wel? Voorzichtig en neem de ruimte!

***Handenstand met doorrollen. Zoek een plekje waar je genoeg ruimte hebt, bijvoorbeeld in de tuin op het gras. Voor het doorrollen is het misschien handig om wat kussen neer te leggen, zodat je wat zachter neerkomt. Kom staan met je armen gestrekt aan het hoofd, neem een grote stap en zet je handen zover mogelijk weg. Kom tot een handenstand daarna duw je schouders naar voren, dan kom je eerst in een kaars en maak je je koprol rustig af tot zit.

***Langzame handenstand met overslag. Proberen maar!

Filmpje 1

Heb je thuis een springtouwtje??? Dan hier voor jou een paar voorbeelden om te proberen.

***Touwtjespringen. Spring op je eigen manier over het touwtje. Lukt het om 50 keer te springen? Of kan jij een minuutje touwtjespringen volhouden?

***Touwtjespringen op één been. Dit gaat met het ene been misschien makkelijker dan met de andere. Kan je het ook achteruit?

***Met groot touw touwtjespringen. Hiervoor moet je iemand in huis vragen om jou even te helpen. Knoop aan de ene kant het touw vast en aan de andere kant moet iemand jou even helpen met draaien. Ga in het midden van het touw staan en probeer te springen. Kijk goed naar het touw! Kan jij ook al inspringen en er weer uit?

***Touwtjespringen met knie heffen. Probeer onder iedere keer dat je de knie optilt het touwtje te draaien en te springen. Succes!

***Touwtjespringen op de trampoline. Ben jij zo’n bofkont met een trampoline in de tuin? Vraag dan even aan je ouder(s) of je het mag proberen om touwtje te springen op de trampoline. Mag dat? Kan jij dan één keer springen met twee keer het draaien van jouw touwtje?