Tag archieven: blijfbewegen

Oefeningen conditiegym 1-2-2021

Geplaatst op door

Deze week heeft Diane voor jullie weer een aantal buikspieroefeningen uitgezocht. Probeer tijdens de oefeningen goed je navel in te trekken en het bekken iets achterover te kantelen. Werk tijdens het uitvoeren van de oefeningen in een rustig tempo. Zodat je de tijd krijgt om op de uitvoering van de oefening te letten. Kijk of het je lukt om de oefening 10 -15 te kunnen herhalen. Succes ermee!

Let op: Zoals bij alle lichamelijke oefeningen, kan het onjuist uitvoeren van een oefening leiden tot blessures en letsel aan spieren, gewrichten, pezen en banden. Gebruik je verstand bij het uitvoeren van de oefeningen en het volgen van de challenges. Stop als je pijn voelt. Neem als het nodig is contact op met je huisarts of fysiotherapeut. De vereniging BAS Gymnastiek is niet aansprakelijk voor lichamelijke klachten, ontstaan door het uitvoeren van de oefeningen en challenges die op de website van BAS Gymastiek en de Facebookpagina van de vereniging worden geplaatst.

Oefeningen dinsdaggroepen 26-1-2021

Geplaatst op door

Genoeg te oefenen voor de dinsdaggroepen: ook voor deze groep heeft Diane een mooie bingokaart in elkaar gezet. Op de kaart staan verschillende oefeningen die je thuis kunt doen: van een kaars (ja echt!) tot 5x hurksprong als tegen de muur oplopen, maar ook squats. De buikspieren worden op de bingokaart niet overgeslagen dus genoeg te doen!

Ook hier geldt: luister goed naar je lichaam en forceer niets. Veel plezier en succes!

Let op: Zoals bij alle lichamelijke oefeningen, kan het onjuist uitvoeren van een oefening leiden tot blessures en letsel aan spieren, gewrichten, pezen en banden. Gebruik je verstand bij het uitvoeren van de oefeningen en het volgen van de challenges. Stop als je pijn voelt. Neem als het nodig is contact op met je huisarts of fysiotherapeut. De vereniging BAS Gymnastiek is niet aansprakelijk voor lichamelijke klachten, ontstaan door het uitvoeren van de oefeningen en challenges die op de website van BAS Gymastiek en de Facebookpagina van de vereniging worden geplaatst.

Oefeningen conditiegym 25-1-2021

Geplaatst op door

Bijgaand weer wat oefeningen voor de conditiegym: Neem de tijd om de oefeningen uit te voeren, luister goed naar je eigen lichaam, forceer geen oefeningen! Belangrijk is dat je op je eigen niveau en tijd oefent. Kijk of het lukt om een de oefeningen een aantal seconden vol kan houden, bijvoorbeeld 30 seconden. Kijk wat bij jou past! Probeer wel zowel links als rechts te oefenen.

Succes!

Let op: Zoals bij alle lichamelijke oefeningen, kan het onjuist uitvoeren van een oefening leiden tot blessures en letsel aan spieren, gewrichten, pezen en banden. Gebruik je verstand bij het uitvoeren van de oefeningen en het volgen van de challenges. Stop als je pijn voelt. Neem als het nodig is contact op met je huisarts of fysiotherapeut. De vereniging BAS Gymnastiek is niet aansprakelijk voor lichamelijke klachten, ontstaan door het uitvoeren van de oefeningen en challenges die op de website van BAS Gymastiek en de Facebookpagina van de vereniging worden geplaatst.

Freerunners: oefeningen 21-1-2021

Geplaatst op door

Beste Freerunners,

Bijgaand een “bingo-freerunkaart”.

Een bingokaart waarmee je van alles oefent wat met freerunnen te maken heeft. Want niet alleen tricks & flips, maar ook kracht, lenigheid en conditie moet getraind worden. Doe je best en blijf lekker bewegen. Lukt iets niet, dat geeft niets natuurlijk. Ook als je iets niet durft: sla het over en zoek een oefening die wel lukt, of maak een eigen variant erop. Hou het vellig en verstandig :-).

Diane

Let op: Zoals bij alle lichamelijke oefeningen, kan het onjuist uitvoeren van een oefening leiden tot blessures en letsel aan spieren, gewrichten, pezen en banden. Gebruik je verstand bij het uitvoeren van de oefeningen en het volgen van de challenges. Stop als je pijn voelt. Neem als het nodig is contact op met je huisarts of fysiotherapeut. De vereniging BAS Gymnastiek is niet aansprakelijk voor lichamelijke klachten, ontstaan door het uitvoeren van de oefeningen en challenges die op de website van BAS Gymastiek en de Facebookpagina van de vereniging worden geplaatst.