Tag archieven: oefeningen

Oefeningen Freerunners 14-1-2021

Geplaatst op door

Beste Freerunners,

Ook vandaag heeft Diane weer een aantal toepasselijke filmpjes opgezocht, zodat jullie kunnen oefenen, fit blijven en blijven bewegen. Veel plezier ermee & succes.

Op zoek naar extra filmpjes of trainingen? Kijk dan ook bij de eerdere oefeningen die op deze website zijn geplaatst.

Freerun university “Macaco” https://youtu.be/iCQ255dDXGo

Freerun University “Stretches” https://youtu.be/iKlgjqYLlFk

Let op: Zoals bij alle lichamelijke oefeningen, kan het onjuist uitvoeren van een oefening leiden tot blessures en letsel aan spieren, gewrichten, pezen en banden. Gebruik je verstand bij het uitvoeren van de oefeningen en het volgen van de challenges. Stop als je pijn voelt. Neem als het nodig is contact op met je huisarts of fysiotherapeut. De vereniging BAS Gymnastiek is niet aansprakelijk voor lichamelijke klachten, ontstaan door het uitvoeren van de oefeningen en challenges die op de website van BAS Gymastiek en de Facebookpagina van de vereniging worden geplaatst.

Nieuwe oefeningen dinsdaggroepen 12-1-2021

Geplaatst op door

Voor vandaag staan er weer twee links naar filmpjes voor jullie klaar:

Diane heeft twee (wedstrijd)oefening uitgezocht van de site van de KNGU/Dutch Gymnastics. Je kunt hier verschillende oefeningen uithalen of helemaal thuis doen (als je alle tijd en plezier er in hebt).

Tips
Wil je toch bepaalde oefeningen eruit halen? Voor de balkoefening kan dat bijvoorbeeld de zweefstand zijn, arabesque en kattensprong. Voor de liefhebbers: de arabesque is op één been (het steunende been). Het andere been (het werkende been) is naar buiten gedraaid en uitgestrekt achter het lichaam. En voor de lange mat oefening, de loopsprong, split, radslag en de streksprong met halve draai.

Geef er je eigen draai aan en maak er een leuke oefening van. Ben je op zoek naar nog meer informatie? Zoek dan even in alle oefeningen die inmiddels op de website staan onder het kopje oefeningen voor thuis. Succes en veel plezier!

Let op: Zoals bij alle lichamelijke oefeningen, kan het onjuist uitvoeren van een oefening leiden tot blessures en letsel aan spieren, gewrichten, pezen en banden. Gebruik je verstand bij het uitvoeren van de oefeningen en het volgen van de challenges. Stop als je pijn voelt. Neem als het nodig is contact op met je huisarts of fysiotherapeut. De vereniging BAS Gymnastiek is niet aansprakelijk voor lichamelijke klachten, ontstaan door het uitvoeren van de oefeningen en challenges die op de website van BAS Gymastiek en de Facebookpagina van de vereniging worden geplaatst.

Oefeningen maandaggroepen 11-1-2021

Geplaatst op door

Goedemorgen leden van de conditiegym,

In het onderstaande overzicht vinden jullie nieuwe stretchoefeningen door Diane samengesteld. Veel succes & plezier en luister goed naar het eigen lichaam.

Wil je andere oefeningen doen of wil je afwisselen? Er staan verschillende oefeningen in de Stay@Home bij de maandaggroepen.

Let op: Zoals bij alle lichamelijke oefeningen, kan het onjuist uitvoeren van een oefening leiden tot blessures en letsel aan spieren, gewrichten, pezen en banden. Gebruik je verstand bij het uitvoeren van de oefeningen en het volgen van de challenges. Stop als je pijn voelt. Neem als het nodig is contact op met je huisarts of fysiotherapeut. De vereniging BAS Gymnastiek is niet aansprakelijk voor lichamelijke klachten, ontstaan door het uitvoeren van de oefeningen en challenges die op de website van BAS Gymastiek en de Facebookpagina van de vereniging worden geplaatst.

Update maatregelen coronavirus

Geplaatst op door

24 april 2020: Afgelopen dinsdag zijn de maatregelen in verband met corona weer verlengd en wel tot 20 mei. Dat betekent dat de gymzaal aan de Sportlaan nog niet gebruikt mag worden. Voor kinderen worden vanaf 29 april de maatregelen wel wat versoepeld, met name voor de kinderen tot en met 12 jaar. Zij mogen (georganiseerd) samen buiten sporten.

Voor kinderen in de leeftijd van 13-18 jaar geldt dat zij alleen onder begeleiding georganiseerd mogen buiten sporten met meerderen en rekening houdend met de 1,5 meter afstand. Voor de volwassenen verandert er op dit moment nog niets. Gym is een binnensport en wij hebben geen eigen buiten accommodatie. Uiteraard willen we graag kijken welke mogelijkheden we wel kunnen aanbieden voor de kinderen en de lichte versoepeling die er voor hen geldt. De gemeentes bepalen waar er wel of niet buiten gesport mag worden. Onze gemeente Dronten zoekt uit wat de exacte uitwerking van de versoepeling van de maatregelen precies betekent en komt hier volgende week op terug.

Daarnaast is de KNGU (Dutch Gymnastics) samen met NOC*NSF hier natuurlijk ook mee bezig en zal ook op korte termijn de gymverenigingen hierin adviseren. Ook als bestuur denken we na hoe we op een verantwoorde manier de kinderen en de trainers les kunnen (laten) geven met alle regels die gelden. Dit alles heeft tijd nodig. Zodra we meer weten hoe en op welke wijze de lessen na de meivakantie kunnen en mogen worden vormgegeven en voor welke groepen hoort u dit direct van ons. U heeft als lid vrijdag 24 april hier ook een e-mail over ontvangen.

Voor nu is het eerst meivakantie (tot en met 10 mei). Er worden nu geen nieuwe oefeningen geplaatst, maar er staat genoeg variatie in oefeningen en leuke tips van Diane en Johanna op (op de website onder het kopje Oefeningen voor thuis stay@home, maar ook op Facebook en in de aparte appgroepen) om ook deze twee weken nog voldoende thuis te kunnen bewegen!